Boire du thé pendant la grossesse, bon à savoir !

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Peut-on boire du thé et des tisanes pendant la grossesse ?

Été comme hiver, chaud ou froid, le thé et les tisanes sont des boissons hydratantes. Elles sont riches en polyphénols. C’est une molécule naturelle anti oxydante qui suscite de plus en plus d’intérêt dans la prévention de nombreuses maladies (cancer, maladies cardiovasculaires…).

Mais quelles différences y a-t-il entre le thé et la tisane ?

  • Le thé contient de la théine qui  limite l’absorption du fer non héminique (d’origine végétale), contrairement à la tisane.
  • Le thé doit être infusé dans de l´eau frémissante durant 3 à 4 minutes tandis que pour la tisane doit être infusé dans de l’eau bouillante pendant 15 minutes.

Pendant ma grossesse ma consommation de thé n’a pas changé. Une boisson chaude, c’est toujours agréable, surtout qu’une bonne partie de ma grossesse était en hiver. Le manque de fer peut conduire à une anémie caractérisée notamment par une grande fatigue et une vulnérabilité aux infections. Pour ne prendre aucun risque et conserver mon stock en vue de l’accouchement, j’ai fait quelques adaptations dans mes habitudes.

Nous allons voir cela dans quelques lignes.

Le thé pendant la grossesse et le fer

Avant tout petit rappel des points importants du fer pendant la grossesse. Le fer existe sous deux formes dans les aliments :

La forme héminique d’origine animale (viande, poisson) qui est mieux absorbée par l’intestin que la forme non héminique d’origine végétale (légumes secs, légumes)

Les besoins en fer sont indispensables pour le transport de l’oxygène. Ils sont d’autant plus importants au cours de la grossesse, notamment en fin de grossesse pour compenser les pertes liées à l’accouchement.

Voici de précieux conseils à suivre

Pour les femmes enceintes, il sera préférable de consommer du thé sans théine (type thé rouge) ou des tisanes. Sinon, il sera recommandé de boire le thé en dehors des repas pour ne pas gêner l’absorption du fer (au moins une heure avant ou une heure après un repas).

Si vous êtes végétariennes, ce conseil est d’autant plus précieux. Pourquoi ? Car votre apport en fer dans votre alimentation est plus faible à cause du manque d’aliments d’origine animale.

Comment contrer les effets négatifs sur l’absorption du fer ?

Il sera conseillé de consommer de la viande rouge, riche en fer, c’est sous cette forme qu’il est le mieux absorbé. Sachez aussi que la vitamine C augmente l’absorption du fer non héminique. Alors, faites le plein d’agrumes et de légumes verts.

Si vous craignez d’augmenter les insomnies courantes pendant la grossesse et de ne plus dormir la nuit, pas d’inquiétude. Il existe de nombreux thés sans théine et une grande gamme de tisanes pour votre consommation quotidienne. Mais cela n’empêchera pas bébé de faire la fête dans votre ventre s’il l’a décidé.

Thé au lait ou avec du citron (riche en vitamine C) permettrait d’améliorer l’absorption du fer. Cependant, le lait dans le thé réduirait l’effet bénéfique du thé sur la santé.

Pour toutes celles qui consomment plusieurs tasses de thé par jour, faites attention aux quantités de sucre. Ça peut aller très vite et gare aux kilos qui s’installent.

Ces 9 prochains mois seront parfaits pour découvrir de nouvelles saveurs. Alors, faites-vous plaisir.

N’hésitez pas à donner votre avis sur cet article dans les commentaires ci-dessous !

12 COMMENTAIRES

  1. Un autre inconvénient du thé pendant la grossesse peut être l’effet de la théine sur le rythme cardiaque du foetus. Si au cours d’une échographie, le gynécologue détecte un rythme trop élevé, il vous conseillera de lever le pied sur les boissons riches en caféine!

  2. Pour les thés sans théine, je connais le rooibos, mais je n’ai pas apprécié. Quels sont les autres thés sans théine ? Et les différents thés, rouge, vert, blanc, noir. Pendant la grossesse, le thé vert est celui le plus recommandé, non ?

  3. enceinte, le BB detox de Kusmitea est il recommandable ?
    Je lis ok pour le ‘the rouge’… Mais le matė ? Et le the vert ? Et le pissenlit ?!
    Merci 1000 fois davance de maider a trouser une bonne boisson du matin remplacant mes cafes .
    Delphi’

  4. Pour répondre à Céline, tous les types de thé contiennent de la caféine, on peut en boire pendant la grossesse mais en prêtant attention à se limiter tout de même dans la quantité.
    Vous pouvez aussi privilégier les thés bios meilleurs pour la santé.
    Sur ce site http://www.darboven.fr/boutique/the/type-de-the/the-en-vrac.html il y a plusieurs types de thés en promos en plus et des thés bios.

    Peut-être allez-vous y trouver votre bonheur

  5. pendant la grossesse, j’ai une forte envie de thé mais mon préféré est le thé vert qui pourtant me semble t-il diminue les apports en fer chez la femme enceinte???

  6. Alors tous les thés ne contiennent en fait pas de théine, il y en a sans théine. Par contre vous pourriez remplacer par d autres plantes pour le petit déjeuner !

  7. Vendeur de the dans une maison prestigieuse, je peux vous dire ceci:
    Tout d’abord sur le processus de création du the…
    Le the blanc: apres la récolte les feuilles sont naturellement séchées au soleil. Elles sont volumineuses et entières, chargées en caféine, bien que cette derniere ne se diffuse que tres lentement lors de l’infusion du fait des feuilles entières.
    Le thé vert: au Japon il est étuve (on pourrait trivialement parler de cuit à la vapeur), plus ou moins longtemps en fonction du résultat escompté. Le goût se rapproche d’un registre marin (iodé, herbacé), il sont chargés en vitamine C et en caféine ce qui en fait de très bons thes du matin notamment. L’infusion est très courte, de une à deux minutes MAXIMUM!
    Thé vert de Chine: ils sont chauffés sur des plaques en métal ou soi, plus ou moins longtemps en fonction des cultivars (plantations). Les goûts diffèrent légèrement mais se rapprochent de la noisette, châtaigne, miel, fruits jaunes, etc. Ils sinfuse trop généralement trois à quatre minutes.
    Thes oolong (ou bleu dans mon cas): c’est une oxydation partielle qui les définit. Entre un thé vert et un noir. GeneraL romands, notes beurrées, briochées, toaster, velours. Moins charges en caféine/theine que les thes verts.
    Thes noirs: chauffage long, oxydation quasi-complète (à ne pas confondre avec la fermentation des thes jaunes). Très peu charges en caféine contrairement à ce que l’on croit! Le processus enzymatique de l’oxydation neutralise la caféine. Ils sont forts ou corses en goût mais pas existants, ou bien moins que les thes verts.

  8. Autre chose: la caféine est neutralisée en très grande partie apres la première minute d’infusion. Infuser son the un peu plus longtemps peut le rendre légèrement astringent ou amer, mais le taux de caféine contenu sera alors plus faible.
    Une méthode pour continuer à boire de temps à autre du the est de linfuser une première fois et de boire la seconde infusion, plus légère. Vous avez « lave » le the, comme le sont les thes déthéinés.

    Attention, je parle ici de the NON PARFUMES!

    Par ailleurs, le rooibos est une variété de Genet qui pousse en Afrique du Sud exclusivement. Naturellement sucré ce n’est pas du the donc pas de caféine!

  9. Je confirme tous les thés contiennent de la caféine ou théine. Le thé rouge désigne en fait le thé noir.
    Moi perso je vous conseille de ne pas boire de thé avant d’en parler à votre médecin.
    Mais pour les tisanes vous pouvez y aller, il ne devrait pas y avoir de contre indication sauf si vous êtes allergiques à certains produits. J’ai trouvé une sélection de tisanes bio sur un site mais faut faire attention car j’ai vu qu’il y avait des thés vert, donc soyez vigilante. J’ai goûté un rooibos et une infusion et c’est pas mal du tout.
    J’ai pas réussi à trouver d’autre site avec des sélection pour femmes enceintes, si vous trouvez ça, pensez à moi svp ça m’intéresse.

    • Bonjour,
      Je suis d’accord avec vous, tout est une question de nomination du produit.
      Effectivement, le thé rouge sera un thé noir en Chine.
      Dans cet article je faisais allusion à l’autre nomination (que l’on utilise plutôt en Europe) thé rouge ou également appelé rooibos qui est une infusion donc sans théine. Il est vrai que d’utiliser l’appellation « thé rouge » est plutôt abusive et souvent c’est une histoire de marketing. Je tenais à donner tous les termes que l’on peut rencontrer chez nous et en magasin.
      Quoi qu’il en soit même le thé contenant de la théine pourra être consommé de façon ponctuelle pendant la grossesse, à distance des repas pour limiter l’action sur le fer.
      Biensûre, on privilégiera les thés sans théine ou rooibos ou infusions qui peuvent être consommés tout au long de la grossesse.
      Pour ma part, j’utilise des thés ou tisanes de préférence bio et en vrac plutôt qu’en sachet.
      Merci d’avoir partagé avec nous sur cette désignation du thé qui prête à confusion.
      Julie

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