Combien de kilos vais-je prendre pendant ma grossesse ?

On rêve toute d’une prise de poids harmonieuse tout au long de sa grossesse, de garder notre silhouette de départ et avoir juste le ventre qui s’arrondit. Et surtout, sortir de la maternité en ayant retrouvé notre ligne. On se demande toutes combien de kilos prendre pendant la grossesse, où se trouve le juste milieu ?

Pour certaines chanceuses d’entre vous, ce sera le cas. Cependant pour la majorité d’entre vous, ce sera un peu différent. Votre alimentation a un impact réel sur votre santé. La santé présente et future de votre bébé est aussi en jeu.

Dans notre mode de vie actuel, les écarts sont nombreux et ils déséquilibrent constamment notre alimentation. Ceci conduit à une prise de poids. On voit très nettement ces dernières années une augmentation du surpoids et de l’obésité dans la population.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, petite info. Sachez qu’un excès de poids au départ, tout comme une prise de poids trop importante au cours de la grossesse peu entraîner des complications chez la maman et le bébé. Risque de diabète gestationnel, hypertension, allongement de la durée du travail, césarienne… À l’inverse une prise de poids insuffisante peut entraîner un retard de croissance in-utéro, un accouchement prématuré et des conséquences sur le long terme pour votre bébé.

Combien de kilos prendre pendant la grossesse ?

La croissance du bébé et les réserves faites par la maman se traduisent par une prise de poids en moyenne de l’ordre de 9 à 12 kg. Ce chiffre moyen est en fonction du poids idéal et de l’IMC de départ.

Si vous êtes forte, il sera préférable de prendre moins de poids que si vous êtes mince. En revanche si vous êtes plutôt mince, vos réserves ne seront pas suffisantes pour assurer le bon développement de votre bébé.
Le poids de la femme, avant qu’elle ne soit enceinte, est un facteur déterminant du bon déroulement de sa grossesse et d’un accouchement sans complications. Cela conditionne également le poids de l’enfant à naître.

Il est essentiel de chercher à connaître la prise de poids maternelle idéale pendant la grossesse selon le poids initial.

Le tableau ci-dessous indique, selon l’IMC de départ, l’éventail de poids que vous pouvez raisonnablement prendre durant la grossesse :

Éventail de gains pondéraux recommandés

IMC

kg

IMC < 20

12,5 – 18,0

IMC 20 – 25

11,5 – 16,0

IMC 25-29

7,0 – 11,5

IMC > 29

6 – 7

Bien sûre ces chiffres ne concernent pas les grossesses gémellaires et autres grossesses multiples.

Rappel : IMC =  poids (en kg) / Taille² (en mètre)

Exemple pour une femme de 1.65m pesant 60kg son IMC = 60/1.65² =22

Est-ce nécessaire de surveiller son poids pendant la grossesse ?

Les hormones liées à la grossesse entraînent une hausse de l’appétit : l’augmentation excessive des apports alimentaires passe souvent inaperçue, alors qu’elle est bien réelle.

La surveillance de la prise de poids pendant la grossesse est donc primordiale. Avec la mesure du poids, elle permet de maintenir un équilibre alimentaire adapté aux besoins de la grossesse.

Il est important de rappeler que l’obésité débute souvent, chez la femme, au cours de la grossesse : la prise de poids est excessive et le surpoids persiste après l’accouchement.

C’est pourquoi le poids de la femme enceinte doit être contrôlé grâce à des conseils nutritionnels adaptés, si la prise de poids est trop importante.

Dans certains cas, la prise de poids devra être plus importante que la moyenne. C’est le cas lors d’une grossesse débutant à l’adolescence, pour les femmes de nature minces, dans le cas de grossesses multiples. Ceci est parfois difficile à faire admettre tant l’idée de retrouver son poids de départ après l’accouchement est déjà ancrée dès le début de la grossesse.

N’oubliez pas que tous ces chiffres ne sont que des moyennes. Si vous ne rentrez pas dans ces fourchettes, pas d’inquiétude ! Lors de ma grossesse, ces chiffres n’ont pas été tout à fait juste pour moi, et tout s’est très bien déroulé. Que ce soit ma grossesse, mon accouchement, mon allaitement ou ma perte de poids, tout s’est passé à merveille. Chacune d’entre nous est différente. Rappelez-vous que l’on ne rentre pas forcément dans les statistiques préétablies.

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