Vous venez d'apprendre que vous êtes enceinte et vous vous demandez début de grossesse que faire en priorité. Les premières semaines sont déterminantes pour le développement du bébé, et quelques actions concrètes permettent de démarrer votre grossesse dans les meilleures conditions. La première chose est de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste ou gynécologue pour confirmer la grossesse et initier le suivi prénatal. La deuxième est de commencer ou de continuer la supplémentation en acide folique (vitamine B9), recommandée dès que vous essayez de concevoir et pendant au moins les premières semaines de grossesse pour prévenir les malformations du tube neural.
Préparer au mieux une future grossesse : les bons réflexes nutritionnels
Pour préparer au mieux une future grossesse ou démarrer sereinement une grossesse découverte, adaptez rapidement votre alimentation. Adoptez les précautions contre la listériose et la toxoplasmose (cuire les viandes à coeur, laver soigneusement les fruits et légumes, éviter les fromages au lait cru et les charcuteries crues). Arrêtez complètement l'alcool dès la confirmation de grossesse. Réduisez la caféine à moins de 200 mg par jour. Commencez à enrichir votre alimentation en légumes verts (épinards, brocoli, légumineuses) pour l'acide folique, et en poissons gras cuits pour les oméga-3. Faites vérifier votre statut en fer et en vitamine D par une Prise de sang, car des carences peuvent nécessiter une supplémentation.
Comment préparer sa grossesse sur le plan médical et pratique
Pour comment préparer sa grossesse de façon complète, voici les cinq points à vérifier. Premièrement, bilan sanguin de début de grossesse (groupe sanguin, rubéole, toxoplasmose, ferritine, vitamine D). Deuxièmement, déclaration de grossesse avant la fin du 3e mois pour bénéficier des remboursements des examens prénataux. Troisièmement, déclarer sa grossesse à votre employeur au moment que vous choisissez (pas d'obligation légale de le faire immédiatement). Quatrièmement, commencer à noter vos questions et symptômes pour en parler lors de vos consultations. Cinquièmement, préparer votre environnement pour limiter les expositions aux toxiques : aérer votre logement, éviter les produits ménagers agressifs, limiter les plastiques au contact des aliments. Ce démarrage structuré vous permet d'aborder votre grossesse avec sérénité dès les premières semaines.
