La nausée enceinte est l'un des premiers signes de grossesse vecus par environ 70 a 80 % des femmes enceintes, principalement au cours du premier trimestre. Ces nausées, parfois accompagnées de vomissements, sont liées a la montée rapide des hormones de grossesse (hCG et oestrogenes). Elles peuvent survenir a toute heure de la journée malgre leur surnom de nausées matinales. La bonne nouvelle : pour la grande majorité des femmes, elles s'estompent entre la 12e et la 16e semaine de grossesse. En attendant, adapter son alimentation permet d'en réduire l'intensité au quotidien.
5 astuces alimentaires pour soulager les nausées de grossesse
La nausée grossesse début répond bien a quelques stratégies alimentaires simples :
- Mangez avant d'avoir faim : l'estomac vide aggrave les nausées. Grignotez régulièrement de petites quantités - crackers, pain sec, flocons d'avoine.
- Commencez la journée avec des biscuits secs ou de l'avoine avant même de vous lever.
- Evitez les odeurs declenchantes : plats chauds très odorants, fritures, café fort. Optez pour des aliments froids ou a température ambiante qui degagent moins d'arômes.
- Hydratez-vous par petites gorgées régulières plutot qu'en buvant de grands verres d'un coup.
- Misez sur le le gingembre : en infusion légère, en biscuits ou en sirop dilue, il a montre un effet bénéfique sur les nausées dans plusieurs études cliniques.
Clou de girofle enceinte et autres remedes naturels
Le clou de girofle enceinte est parfois cite comme remede contre les nausées. En usage culinaire en très petite quantité - un demi-clou dans une infusion, quelques clous dans un bouillon - il est sans danger. En revanche, l'huile essentielle de clou de girofle et les complements concentres sont deconseilles poulet enceinte, notamment au premier trimestre, en raison de leur effet potentiellement stimulant sur l'uterus. Les autres remedes naturels documentes contre les nausées de grossesse incluent l'acupressure au point P6 (intérieur du poignet), les bracelets anti-nausées et la vitamine B6 sous forme de supplément après avis médical. Si vos nausées sont très sévères et vous empechent de vous alimenter correctement, consultez votre médecin ou sage-femme : des traitements medicamenteux surs existent pour l'hyperemese gravidique. Une prise en charge rapide evite la deshydratation et la denutrition, deux complications serieuses liées aux nausées extremes de grossesse.
